不調になると、視野が狭くなり、心にも余裕がなくなってくることは、周知の通りです。

 

これをリセットできないと、マイナス思考から抜け出せずに、長期間苦しめられることになりますが、簡単にできるリフレッシュ方法を紹介していきます。

カウンセラーが教えるマイナス思考ループから抜け出す方法!

 

基本的なストレス発散方法としては、趣味などに逃げることが考えられますが、お金や時間の縛りから、必ずしもできないといったことがありますが、以下の方法では、短時間に、また簡単にマイナス思考を取り除く方法を紹介します。

 

マイナス思考

@sakasanaより引用

 

軽度のものであれば、上記のやり方で対応できるのではないでしょうか。

 

もちろん重度のうつ病などであれば、精神科を受診するといった措置が不可欠ですが、大抵のものであれば効果が見込まれると思います。

 

限界までストレスをため込まず、マイナス思考と上手く付き合えるような仕組みを作り上げていくといいでしょう。