パソコンや事務作業を長時間こなそうとすると、問題となるのが、肩こりです。

 

多少程度であればそこまで深刻ではありませんが、長期間放置すると、身体の節々にダメージが残ることになりますので、早期のケアが必要となります。

 

そこで肩こりに効くとされるストレッチ、体操について紹介します。

病院で教わった肩こりに効くストレッチ、体操について

 

肩こりを解消するために体操をすることになりますが、メインとしては肩の筋肉やその周りをほぐすことで解消することができます。

 

具体的な方法ですが、以下の手順に従い、1日2~3セット続けるようにしてください。

 

肩こりストレッチ

@aka_aofより引用

 

学校の体育のストレッチの一つとして教わったことに近いものがあるのではないでしょうか。この体操であれば、場所をとることもないですし、会社のデスクでできたりします。

 

首と背中の動作次第で効果がより大きくなりますが、始めの段階ではそれほど無理はしない方がいいでしょう。ともあれ、定期的な有酸素運動もおすすめしておきたいところです。